男性だっていくつになっても、若いころのような外見や体力を保っていたいものですね。
しかし現実はそう甘くはなく、何もしないでいると年齢を重ねるにつれてどんどんと、若いころのような外見や男らしさは失われていってしまいます。
男性もしっかりとアンチエイジング対策を行うようにしましょう。
男性のエイジングケアは男性ホルモンが関係
男性のアンチエイジングでもっとも大切なことは、男性ホルモンをどんどん出すことです。
男性ホルモンにはいくつか種類がありますが、「テストステロン」がおよそ9割を占めているといると言われています。
このテストステロンは、男性ホルモンの主な作用に影響しており、男性の外見や内面に重要な役割も持っています。
つまり、このテストステロンを増やすことが、男性のエイジングケアで最も重要だということです。
しかし、テストステロンは20代半ば～後半くらいから、徐々に分泌量が減少傾向にあります。
ここでは、このテストステロンを増やすアンチエイジング方法を紹介します。
メンズのアンチエイジング方法
食生活を見直す
アンチエイジングにおいて、食事は非常に重要になります。
若々しい体でいるために、酸化を防ぐ食べ物を摂り入れるようにしましょう。
酸化を防ぐ食べ物で体表的なものと言えば、
大豆、ゴマ、ワイン、緑茶などの「ポリフェノール」
トマト、にんじん、サケ、イクラなどの「カロテノイド」
ゆず、レモン、パプリカなどの「ビタミンC」
アーモンド、オリーブオイルなどの「ビタミンE」
などがあります。
そして、「テストステロン」の分泌を促進させる食べ物も積極的に摂り入れるようにしましょう
テストステロンを増やす食べ物と言えば、
牛肉や鶏むね肉、魚類、牡蠣
などがあります。
食べる順番も重要
体の糖化を避ける為には、食べる順番も重要になってきます。
まずは野菜などの食物繊維から食べ、続いてタンパク質、そして炭水化物の順で食べるようにすると、血糖値の急激な上昇を避けることができ、糖の吸収を抑えてくれます。
定期的に運動をする
定期的に運動をすることで、体力がつき体系を維持できるようになるだけでなく、血行促進や老化予防の効果も期待できます。
成長ホルモンの分泌を促進させる効果があるので、ハリやツヤのある肌を維持することができます。
若いうちから運動をしておくことをおすすめします。
運動は苦手な方もいるかもしれませんが、なにも激しい運動をする必要はありません。
ウォーキングやジョギングなど、無理なく出来るものから始めるといいですよ。
しっかり洗顔する
男性にとって洗顔は、非常に重要なスキンケアです。
男性は化粧をしないので、紫外線などの外からの刺激を受けやすかったり、隠したりごまかしたりできません。
そのため、綺麗なすっぴん肌を維持するために、しっかりと顔の皮脂や汚れを落とし、お肌の土台作りをする必要があります。
ただし、自分に合った洗顔料を使わないと、ニキビや肌荒れ、毛穴の開き、テカり、ベタつきといった肌トラブルを引き起こしてしまうことがありますので、自分に合った洗顔料を選ぶようにしましょう。
⇒おすすめ洗顔料はこちら化粧品でしっかりケアを
洗顔で、しっかり皮脂等の汚れを落としたら、化粧品でしっかりと保湿＆ケアをするようにしましょう。
化粧品でのケアは、「化粧水⇒美容液⇒乳液やクリーム」といったステップで行うのですが、男性の場合面倒だと感じる方も多いと思います。
そこで、男性におすすめしたいのは、「母の滴シルバーエッセンス
」です。
母の滴シルバーエッセンスは、オールインワンタイプなので、洗顔後これ1本でOKです。
そのためずぼらな男性にもおすすめできます。
高濃度に配合された最高級馬プラセンタや馬サイタイエキスのパワーで、の男性のお肌を美肌へと導いてくれます。
紫外線はなるべく浴びない
紫外線はお肌の大敵ですので、なるべく浴びないようにしましょう。
そして、日焼け止めは必須アイテムです。
男性は化粧をしないので、日焼け止めをつけないと、直接紫外線を浴びてしまうことになります。
海水浴やレジャー時はもちろん、普段の外出時にもしっかり日焼け止めをつけるようにしましょう。
目の下のクマを取る
目の下にクマがあると、疲れた印象を与えてしまい、老けて見えます。
特に男性は仕事で、長時間パソコンの前にいることも多いかと思います。
女性よりも目を酷使する傾向にある男性は、血行不良により目のクマができやすいです。
蒸しタオルを目の上にあてるなどして、目の疲れを癒すとともに、血行を促進させてあげると目のクマが取れやすくなります。
また、お風呂もシャワーだけで済まさずに、しっかりと入浴して体を温めてあげることも効果的です。
まとめ
アンチエイジングは、日ごろの生活習慣や食生活が非常に重要になってきます。
喫煙や、暴飲暴食、甘い物の摂りすぎ、冷え、寝不足、運動不足等々、思い当たる節はありませんか？
こういった生活を続けていると、どんどん老化が進んでしまいます。
もちろん化粧品でのケアも重要です。そして自分の力だけではケアできないお肌の深層部のケアや、引き締めなどはエステサロンに通いプロの力を借りるというのも一つの手です。
