骨盤矯正の効果!ベストな回数や期間は?効果を持続させるコツを紹介!

骨盤矯正の効果!ベストな回数や期間は?効果を持続させるコツを紹介!

骨盤矯正とは、姿勢が悪かったり日々の生活習慣によって歪んでしまった骨盤を正しい位置へ矯正させることで、不調を改善したり痩せやすい身体を目指す方法です。

果たして効果はどれくらいあるのでしょうか。

効果を実感できるベストな回数や期間はどれくらいか、効果を持続させるためのコツは何か等々、骨盤矯正にまつわる疑問を解説していきます。

そもそも骨盤矯正って何?

骨盤矯正とは、日々の生活習慣によって歪んでしまった骨盤を正しい位置へ矯正させ、身体の様々な不調を改善したり、痩せやすい身体を目指すための方法です。

具体的には、骨盤周りの筋肉のコリや緊張を手技によってほぐし、関節の可動域を拡げていきます。そして正しい位置に骨を戻すといった手法になります。

骨盤が歪むのはどうして?

なぜ骨盤が歪むのかというと様々な理由が考えられますが、主な原因は日常生活における「クセ」です。

例えば、

椅子に座る時はいつも足を組み、足の組み方は常に同じだったり、

立っている時は左右どちらかに体重をかけて立っていたり、といった日常生活における「クセ」が主な原因になります。

また、出産などで骨盤下部が開いてしまうといったケースもあります。

骨盤矯正にはどんな効果があるの?

骨盤が歪むと、様々な体の不調を引き起こします。

常に身体に負担がかかるようになるので、血流が悪くなり、自律神経やホルモンバランスの乱れなどの影響が出てきます。

基礎代謝が落ちるので、痩せにくい体質になってしまいます。

しかし、骨盤矯正をすることで、こうした症状を改善させることができます。

痩せやすい体質になり、ポッコリお腹や胃下垂の解消効果が期待できます。

姿勢が良くなり、便秘の解消にも繋がります。

その他には生理痛を和らげたり、脚やせやO脚矯正の効果も期待できます。

回数はどのくらいで効果を感じる?

個人差や歪みの程度にもよるので一概には言えませんが、1回の骨盤矯正でも十分効果を感じられる人もいます。

しかし、最初のうちは間を開けてしまうと元に戻ってしまいやすいです。

そのため最初のうちは、週に2回程度受けるようにするといいでしょう。

徐々に、週に1回、2週に1回といったように回数を減らしていくのがおすすめです。

骨盤矯正にかかる期間は?

骨盤矯正にかかる期間は、これも個人差や歪み具合などによって異なってくるので一概には言えませんが、3ヶ月くらいを目安にするといいと思います。

もっと早く済む場合もありますが、歪みがひどい人などは1年以上通われる方もいます。

1ヶ月に1回を長年定期的に続けているといった方もいます。

無理のない程度に続けましょう。

骨盤矯正の効果を持続させるには?

骨盤矯正の効果を持続させるにはセルフケアが大切です。

自宅で出来る簡単セルフケア術を紹介しますね。

自宅で簡単!寝たまま出来る骨盤矯正ストレッチ!

骨盤矯正ストレッチ方法1

・仰向けに寝ます。

・両足の裏を外側に曲げて、腰の横に足を移動させます。

・足がアルファベットの「W」の状態になったら、そのまま10秒間キープします。

・次は、足の裏と裏を合わせ、膝をできるだけ床に近いところに移動させ、10秒間キープします。

・この動作を3セット行いましょう。

骨盤矯正ストレッチ方法2

・仰向けに寝ます。

・足の裏を床に付けた状態で両膝を立てます。

・両膝同士は付けた状態で、ゆっくりと脚を右側へと倒していきます。※肩が床から離れないように

・脚を倒し切ったらゆっくりと元に戻します。

・続いて同様に左側に倒していきます。

・左側も倒し切ったら、元に戻します。

この右へ倒す左へ倒すを1セットとし、3セット行います。

骨盤矯正ストレッチ方法3

・仰向けに寝ます。

・右足のかかとを左の膝の上に乗せます。

・左手で右膝を持って左肩の方へ引き、伸びきったところで10秒間キープします。

・反対の足も同様に行います。

こちらも3セット行います。

※注意点※

ストレッチは無理のない範囲で行いましょう。

3セットとあっても無理に3セット行う必要はありませんし、物足りないなと思えば増やしてもいいです。

やっぱりプロに任せたい!おすすめ骨盤矯正エステサロン

やはり骨盤矯正はプロに任せた方が効果は絶大です。

骨盤矯正に定評のあるエステサロンを紹介します。

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ラ・パルレ

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