いつの間にか太ももにできているセルライト・・・
美脚を目指す上で、太ももにできたボコボコとしたセルライトは一刻も早く取り除きたいですよね。
この太もものセルライトを除去するにはマッサージが最も効果的です。
家庭でも簡単にできるのでポイントを踏まえてご紹介します。
そもそもセルライトって何？
肥満などが原因で身体に脂肪がついてくると、細胞にも脂肪がつき「脂肪細胞」となります。
脂肪細胞となると、細胞が肥大化してきてその周りにある血管やリンパ管を圧迫するようになります。それにより血液やリンパ液の流れが悪くなってしまいます。
すると、酸素や栄養分が体内に行き渡らなくなり、老廃物も適切に除去できなくなってしまい、どんどんと蓄積されるようになります。
こうした状態が続くと脂肪細胞が変形してしまい、ボコボコの形となって現れてくるのです。このボコボコと現れてきたものがセルライトです。
太もものセルライトにはマッサージが効果的
セルライトを除去するにはマッサージが効果的です。
マッサージをすることで、ボコボコと硬くなってしまったセルライトが揉みほぐされ、さらにリンパの流れが良くなるので溜まってしまった老廃物が流れやすくなるのです。
力は少し強めに揉みほぐすことがポイントです。
マッサージはお風呂に入った後にやろう！
身体が冷え切った状態でマッサージを行っても、なかなかリンパの流れはスムーズになりません。
マッサージ前は身体をしっかりと温めておくことが大切です。
お風呂に入って血流が良くなった状態で行うと効果的です。
クリームやオイルなどを塗るように
滑りが悪いと肌を傷つけてしまう可能性があるので、マッサージをする時はクリームやオイルなどを塗ってから行うようにしましょう。
滑りを良くすることが目的ですので、マッサージ用のものでなくても構いません。スリミング効果の高いものを使うと、より効果が上がりますよ。
太もものセルライト除去マッサージのやり方
それでは太もものセルライトを除去するマッサージのやり方をご紹介します。
セルライトを潰すイメージで、太ももの下の部分から上の方へ雑巾を絞るように揉みあげていきます。
太ももは太いので、一回で行うのは難しいと思います。
そのため、「前側」「後ろ側」「内側」「外側」といった具合に4分割して、それぞれマッサージしていくようにしましょう。
それぞれの部位で3回ずつ行うようにしてください。
特にセルライトのボコボコが気になるといった箇所は、セルライトを潰すイメージで念入りにマッサージをするようにしましょう。
エステを利用するのも一つの手
自己流のマッサージだけではなかなか効果が現れないこともあります。
しかしエステでプロによる施術を受ければ、誰もが見とれてしまう美しい太ももにグッと近づくことができます。
なかなか効果が現れないといった場合や、早く効果を出したいといった場合にはエステを利用するのも一つの手です。
まずはサロンの実力や雰囲気を知る為にも、体験コースを受けてみることをおすすめします。
太もものセルライトを予防するにはどうしたら？
出来てしまった太もものセルライトをマッサージやエステで除去するのはもちろん大切ですが、セルライトを出来にくい身体にすることも非常に重要です。
太もものセルライトを予防する為に以下のことに気を付けましょう。
適度な運動を心掛ける
普段運動不足で脚の筋肉が衰えると、脂肪が付きやすくなり太ももにセルライトがつきやすくなります。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行うようにすると、脚全体の脂肪が燃焼できて太ももが絞れて綺麗になれます。
踏み台昇降は屋内でも出来る有酸素運動なのでおすすめです。太ももの脂肪を特に燃焼させる効果があります。
バランスの取れた食生活を
野菜を中心としたバランスの取れた食生活を送ることで、太りにくい身体になり、セルライトができにくくなります。
揚げ物やお菓子などの、高カロリーの食べ物や脂肪の多い食べ物は、脂肪がつきやすくセルライトができやすいので、なるべく控えるようにしましょう。
身体を温かく保つように
体を温かく保つようにすれば、血行がよくなりセルライトができにくくなります。代謝もアップするので太りにくい身体になるメリットもあります。
反対に体を冷やすと血行が悪くなり、老廃物が溜まる原因になるのでセルライトが出来やすくなります。体を冷やさないように気を付けるようにしましょう。
しっかり入浴する
入浴することで代謝がアップし、リンパの流れが良くなり老廃物の除去が促進されます。
暑い日だったり忙しい日でもシャワーだけで済ますこと無く、しっかりと入浴するようにしましょう。
煙草は吸わない
煙草を吸うと血管が収縮されてしまい、血行が悪くなってしまいます。
セルライトに限らず、煙草は百害あって一利無しと言われるほど、健康にも美にも良くありません。禁煙を心掛けましょう。
良質な睡眠を
睡眠をしっかりと取っていないと、ホルモンバランスや自律神経が乱れてしまい、セルライトが出来やすくなります。
良質な睡眠をしっかりと取るようにしましょう。
