二の腕はセルライトが出来やすい箇所の一つです。
セルライトは一度できてしまうと、なかなか除去することができないので厄介ですよね。
ここでは二の腕に出来てしまったセルライトを除去するおすすめの方法を紹介します。
自宅で簡単セルライトを除去する方法
リンパマッサージ１
二の腕のセルライトを除去するにはリンパマッサージが効果的です。
1) 片腕を上げて、リンパを流すようにヒジの内側からワキの下にあるリンパ節に向かってしっかりとマッサージします。
2) 10回程マッサージしたら、円を描くようにくるくるとワキの下をマッサージします。痛気持ちいいくらいの強さがおすすめです。
3) もう片方の腕も、1)～2)の流れを同様に行います。
リンパマッサージ２
もう一つ、二の腕セルライトに効果的なリンパマッサージ方法を紹介します。
1) 片方の腕を、力こぶを作るイメージで、肘を90度に曲げます。
2) 二の腕の下の部分に手を当てて、内側にねじります。※痛い場合は無理をせず力を抑えるようにしてください
3) 肘からワキに向かって少しずつ移動しながらねじっていきます。
4) もう片方の腕も、1)～3)の流れを同様に行います。
リンパマッサージをする時の注意点
リンパマッサージをするさいは、マッサージ用のオイルやクリームを塗りながら行うようにしましょう。
滑りが悪い状態でマッサージをしてしまうと、肌を傷つける原因になります。
スリミング効果のあるものがおすすめです。
また、リンパマッサージは湯船に浸かった後に行うと、より効果的です。
身体が冷え切った状態では、リンパが上手く流れてくれませんので、湯船に浸かって血流を良くしてあげることが大切です。
エクササイズで二の腕スッキリ
とっても簡単なのに非常に効果のあるエクササイズ方法を紹介します。
1) 拝みポーズをするように、両手と両肘を合わせて肘が90度に曲がるようにし、肘の位置を肩の位置まで上げます。
2) 両手と両肘を付けた状態のまま、肘の位置が肩の位置よりも高くなる用に上に上げます。
3) 腕が上がりきったら、元の肩の位置まで戻します。
4) 2)～3)を30回繰り返します。
簡単ですが、最初は結構きついかもしれません。慣れてきたら回数を増やしていくといいでしょう。
ペットボトルを使った二の腕エクササイズ
ペットボトルを使ったエクササイズもお手軽＆効果抜群でおすすめです。
1) 500mlのペットボトルに水または土を入れます。
2) 片方の手でペットボトルを持ち、腕を耳につけるようにして、真っすぐ上げます。
3) そのまま、肘を支点として後ろ側に曲げ、また元の状態へ持ち上げます。
4) 後ろ側に曲げる、元の状態に上げるの動作を10回繰り返します。
5) もう片方の腕も同様に行います。
こちらのエクササイズも無理のない範囲で行うようにしてください。
慣れてきたら徐々に回数を増やしていくようにしましょう。
二の腕痩せグッズを使う
エクササイズは苦手といった方でも、グッズを使った方法なら誰でも簡単に出来ます。
職場などでも気軽に使えるのがあるのもいいですね。
最低1つは持っておきたいところです！
おすすめの二の腕痩せグッズはこちらの記事で紹介しています。
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