デトックスとは体内に溜まった毒物や老廃物を、体外へと排出させることであり、体の中から綺麗になることができ、ダイエット効果も見込めます。
デトックス効果の最も高いものはエステティシャンによる施術になりますが、自宅でも簡単にできるデトックス法はあります。
まずは自宅でもできる簡単なデトックス方法を見ていきましょう。
自宅でもできる簡単デトックス方法
デトックス効果の高い食材を摂取
有害ミネラルや老廃物を体内から取り除く作用のある食材を積極的に摂取することで、デトックス効果が期待できます。
デトックス効果の高い食材例
・キャベツ
・玉ねぎ
・ねぎ
・ブロッコリー
・トマト
・大豆製品
・オクラ
・ほうれん草
・アボカド
etc
水分を摂取
毎日適量の水を飲むだけで、腸の働きを良くなり、十分なデトックス効果が見込めます。
しかし、水といっても冷たい水ばかり飲んでいては、体を冷やしてしまったり血流が悪くなるのであまり良くありません。
冷たい水ではなく、常温もしくは少し温かい水がおすすめ。
そして一気に飲むのではなく、小分けに何回かに分けて飲むようにしましょう。特に朝起きた時や、入浴前や入浴後に飲むのがおすすめです。
レモン水や緑茶などで代用してもいいですよ。
有酸素運動をする
脂肪を燃焼することはデトックスにもつながるので、有酸素運動を普段の生活に取り入れることも大切です。
有酸素運動としてもっともメジャーなものはジョギングですが、運動は苦手だし、外に出るのはちょっと・・・といった方には、自宅でできる有酸素運動して「踏み台昇降」をおすすめします。
まずは台になるものを用意し、台の上に右足から乗せます。次に左足も台の上に乗せて立ち、膝を伸ばします。
そして台から右足を下ろし、最後に左足を台から下ろします。
これを繰り返すだけです。
しばらくしたら、右足と左足の順番を変えて、再度行いましょう。
お風呂の中でマッサージ
お風呂に入ると血流が良くなるので、お風呂の中でマッサージをすると、より高いデトックス効果が期待できます。
二の腕やお腹、太ももなど、リンパの流れに沿って心地よい強さでマッサージするようにしてください。
良質な睡眠を取る
ただ睡眠を取るだけでなく、質の良い睡眠を取ることでデトックス効果を最大限に高めることができます。
お肌のゴールデンタイムとも呼ばれる午後10時〜午前2時の間は寝るように心がけましょう。仕事などで忙しくて10時には寝れないという方でも、遅くとも夜12時までには寝るようにしましょう。
また、臓器をしっかりと休ませるためにも、寝る3時間前までに食事を済ませておくようにしましょう。
エステサロンでの施術が最も効果的
自宅でも簡単にデトックスできる方法を紹介しましたが、やはり一番効果が見込めるのはエステサロンでの施術でしょう。
美容のプロが施術を行うわけですから当然といえば当然ですよね。
エステで行うデトックスにはサロンによって様々です。
血行やリンパの流れをよくするために行われるデトックス方法として、「リンパドレナージュ」「アーユルヴェーダ」「アヴィヤンガ」「岩盤浴」「ゲルマニウム温浴」などがあります。
ハーブ痩身やよもぎ蒸しなどの植物や自然の力を使ったものもあります。
色んなサロンに行ってみて自分に一番合うものを探すといいですね。
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